تیتر : تکالیف روزهای پایانی بارداری خلاصه : پایان بارداری، آن روزهای آخر، آن هفته های ۳۸ و ۳۹ و ۴۰ مثل یک رویای دور از دسترس می مانند. آدم نمی داند آن آخرها اوضاعش چطوری خواهد بود، اما آن هایی که در هفته های آخرند متوجه می شوند که تغییرات آن قدر تدریجی بوده است که به همه چیز عادت کرده اند. متن کل خبر : پایان بارداری، آن روزهای آخر، آن هفته های ۳۸ و ۳۹ و ۴۰ مثل یک رویای دور از دسترس می مانند. آدم نمی داند آن آخرها اوضاعش چطوری خواهد بود، اما آن هایی که در هفته های آخرند متوجه می شوند که تغییرات آن قدر تدریجی بوده است که به همه چیز عادت کرده اند. خوابیدن سخت و بریده، عضلات دردناک، شکم بزرگ، راه رفتن با پاهای باز، لگدهای توی قفسه سینه، نفس نفس ها و از همه مهم تر سوال «پس کی به دنیا میاد؟» عادی شده اند و روزهای پیش از بارداری تبدیل به خاطرات دور شده اند.
تنها یک چیز هست که از اول تا آخر با آدم می ماند: نگرانی! نگرانی از مادری کردن برای نوزادی که هیچ چیز از او نمی دانی، نگرانی برای سلامتی اش، نگرانی برای روز زایمان و نگرانی برای همه کارهای کرده و نکرده! سوال «یعنی همه چیز آماده است؟!» ورد زبان و ذهن مادرهای این هفته هاست. برای این که مطمئن شوید همه کارهای لازم را انجام داده اید و بعد از زایمان کاری نخواهید داشت (البته به جز رسیدگی شبانه روزی به یک نوزاد!) این فهرست را مرور کنید.
● ۲۰ روز قــــبل
▪ لوازم بهداشتی را تهیه کنید.
بعد از زایمان به چند جور اقلام بهداشتی نیاز دارید که می توانید همان موقع از داروخانه بیمارستان خرید کنید، اما می توانید پیش از آن هم خریدتان را کرده باشید تا خیال تان راحت باشد. نوار بهداشتی های بزرگ معمولی، بتادین، الکل سفید، گاز استریل، تیوب (یا رینگ)، قطره شیرافزا، ملحفه و زیرانداز یک بار مصرف و پودر شوینده ضدحساسیت برای لباس های نوزاد جزو همین اقلام هستند.
▪ برای کودک دیگرتان برنامه بریزید.
اگر کودک دیگری دارید، از همین حالا شرایط را برای روز بزرگ آماده کنید. اگر کمتر از ۳ سال دارد، شاید فقط لازم باشد که او را به خوابیدن در کنار کسی غیر از خودتان (مثلا پدر یا مادربزرگش) عادت بدهید تا برای یک شب (یا بیشتر) که شما در بیمارستان هستید، ناراحت نشود. اگر او بزرگ تر است، هی به او بگویید و یادآوری کنید که احتمال دارد یک شب نباشید و مثلا آن شب مادربزرگ یا خاله یا پرستار پیش او خواهد بود. این هماهنگی ها را با شخص مورد نظر از قبل انجام دهید تا اگر نیمه شب مجبور شدید به سمت بیمارستان بروید، او سریعا خودش را برساند.
▪ کابینت ها را پر کنید.
بعد از زایمان شما نیاز به مواد غذایی خاصی دارید که تقویت کننده، ملین و شیرافزا باشند. بهتر است از قبل کمدهای تان را از خشکبار و مغزها پر کنید. بهتر است انجیر خشک، قیسی و برگه زردآلو، خاکشیر، عرق نعنا، ترنجبین، عسل، شیر و آبمیوه های مدت دار و... چیزهایی مثل این را بخرید و نگه دارید تا در صورت نیاز فوری در دسترس تان باشد.
▪ سینه بند شیردهی بخرید.
الان بهترین زمان برای خریدن سینه بند شیردهی است. هفته های آخر سینه ها به بزرگ ترین سایز در زمان بارداری می رسند. با این حال موقع خریدن سینه بند باز هم یکی دو سایز بزرگ تر بخرید، چون چند روز پس از زایمان سینه ها پر از شیر می شوند و دوباره چند سایز دیگر افزایش اندازه پیدا می کنند. سینه بند شیردهی را از جنس نخی و با نوار پهن در زیر آن انتخاب کنید.
● ۱۰ روز قــــبل
▪ ساک بیمارستان را آماده کنید.
دست کم یک هفته مانده به موعد سزارین و دو سه هفته مانده به موعد زایمان طبیعی، ساک بیمارستان را آماده کنید و دم دست بگذارید. در همین شماره می توانید چیزهایی را که باید در ساک بیمارستان بگذارید ببینید. چیزهایی را که در آخرین فرصت باید به ساک اضافه کنید (مثل موبایل، مدارک پزشکی و...) روی یک کاغذ بنویسید و روی ساک بگذارید.
▪ فریزر را پر کنید.
بعد از زایمان شما نه وقتی برای خرید دارید و نه وقت زیادی برای پخت و پز. به خصوص اگر دست تنها هستید و کمکی ندارید، بهتر است به فکر خورد و خوراک تان باشید. گوشت، مرغ و سبزی های آماده (قرمه سبزی، پلویی، لوبیا سبز، کدو و بادمجان سرخ شده و...) را در بسته های کوچک در فریزر بچینید. می توانید مایه اولیه بعضی غذاها را هم از قبل آماده کنید. مثلا مایه ماکارونی، مایه لوبیاپلو، مایه کتلت، دلمه آماده و پیچیده و چیزهایی مثل این را هم در یخچال داشته باشید تا بتوانید در کوتاه ترین زمان غذا را حاضر کنید.
▪ خرید خانه را انجام دهید.
همه جای خانه سرک بکشید و اگر چیزی کم و کسر دارید، فهرست کنید و بخرید. از مواد شوینده و بهداشتی بگیر تا خرت و پرت های توی یخچال و کابینت ها را یک بار مرور کنید و مطمئن شوید که چیزی کم نمی آورید.
▪ خودتان را خوشگل کنید.
بیشتر از این معطل نکنید! همین روزهاست که کودک شما به دنیا بیاید و ممکن است بعد از آن تا مدتی وقت و حوصله رفتن به آرایشگاه را نداشته باشید. حداقل یک هفته قبل از موعد سزارین و دو هفته قبل از موعد احتمالی زایمان طبیعی به آرایشگاه بروید و خودتان را به یک مادر خوشگل و تر و تمیز تبدیل کنید! بی خیال مانیکور و رنگ کردن موها شوید که بعد از زایمان دست و پا گیر خواهند بود.
▪ کارگر بگیرید.
از یک شرکت خدماتی یا یک کارگر آشنا، حتی از یکی از دوستان کمک بگیرید تا خانه را تمیز و مرتب کنید. لازم نیست خانه تکانی کنید. همین که خانه تان تمیز شود و هرچیزی سر جای خودش باشد، برای کم کردن نگرانی های شما کافی است. گردگیری را خودتان هم می توانید انجام بدهید. از کارگر بخواهید ملحفه ها و روبالشی ها را عوض کند، دستشویی و حمام را ضدعفونی کند و آشپزخانه را برق بیندازد.
▪ وسایل کودک را آماده کنید.
دیگر وقتش است که سیسمونی هیجان انگیز نوزاد را برای استفاده آماده کنید. مارک لباس ها را بکنید و همه را یک بار با آب سرد بشویید. تخت نوزاد را آماده کنید و روبالشی ها و ملحفه ها را هم بشویید. وسایلی مثل شانه و فین گیر و چیزهای دیگر را از بسته بندی ها دربیاورید و شامپو و لوسیون و سایر لوازم بهداشتی را هم دم دست بچینید.
▪ برای جشن بزرگ آماده شوید.
اگر می خواهید موقع برگشتن به خانه، یک جشن کوچک داشته باشید، از الان وسایلش را آماده کنید. می توانید تعدادی گلدان در خانه بگذارید و از همسرتان بخواهید که قبل از برگشتن شما (و نی نی!) از بیمارستان، آن ها را با گل های طبیعی پر کند. می توانید جلوی در آمدن نوزاد کوچک را تبریک بگویید و برای همسایه ها شیرینی آماده کنید. هر کاری می خواهید بکنید، از قبل برنامه اش را بریزید. کمتر پدری پیدا می شود که خودش این قدر خلاقیت به خرج بدهد!
● روزهـای آخر
▪ در مورد بچه داری اطلاعات جمع کنید.
دیگر هرچقدر که کتاب و مجله در مورد بارداری خوانده اید، کافی است! تا چند روز دیگر شما با دنیایی جدید مواجه می شوید که شباهتی به بارداری ندارد. بنابراین بهتر است خودتان را برای روزهای اول با نوزاد آماده کنید. وضعیت های طبیعی یا خطرناک نوزاد را از منابع پزشکی مطالعه کنید و در مورد غذاهایی که شیر را زیاد یا کم می کنند، غذاهای نفاخ و غذاهای پرانرژی از اطرافیان تان بپرسید. کتاب هایی در مورد رفتار با نوزاد بگیرید و استراحت کنید و آن ها را بخوانید.
▪ همه چیز را هماهنگ کنید.
یک بار روز (یا شب) زایمان را برای خودتان مرور کنید و از آماده بودن همه چیز مطمئن شوید. اگر قرار است سزارین شوید، چه ساعتی باید از خانه راه بیفتید؟ چه ساعتی باید آن جا باشید؟ با چه ماشینی و همراه چه کسانی به بیمارستان می روید؟ شب قبل چه چیزی می خورید؟ چقدر پول برای بیمارستان لازم دارید؟ با چه کسی برمی گردید؟
اگر قرار است طبیعی زایمان کنید، ماشین آماده دم دست تان هست؟ اگر قرار است با ماشین کسی جز خودتان یا همسرتان بروید، با او یا با نزدیک ترین آژانس هماهنگ کرده اید؟ مسیر بیمارستان چقدر دور است؟ چقدر ممکن است به ترافیک بخورید؟ بهترین مسیر برای رسیدن چیست؟ چه کسی شما را همراهی خواهد کرد؟ می خواهید به مادر یا خواهرتان هم زنگ بزنید؟ برای مواقع اورژانسی نواربهداشتی بزرگ در دسترس دارید؟ شماره ای از پزشک یا درمانگاه یا بیمارستان دارید؟ و....به همه این سوالات جواب بدهید تا بعد مجبور نشوید وسط درد یا اضطراب به شان فکر کنید.
▪ مواظب حرکات جنین باشید.
در روزهای آخر به شدت مراقب حرکات جنین باشید. لازم نیست او را با جنین های دیگر مقایسه کنید، او را فقط با خودش بسنجید. اگر حرکات کودک کم شده بود، خودتان را سریعا به بیمارستان برسانید. به خصوص اگر از موعد زایمان شما گذشته باشد و نوزاد دیر کرده باشد.
▪ آخرین عکس های دونفری را بگیرید.
حالا شکم تان در آستانه ترکیدن، دماغ تان در چاق ترین حالت، پای چشم هایتان پف کرده و پاهایتان اندازه دو تا بالش هستند! احتمالا در این شرایط حتی رفتن جلوی آینه را هم دوست نداشته باشید، چه برسد به گرفتن عکس، اما یادتان باشد همین چهره غیرعادی یک روز جزئی از خاطرات شیرین و خنده دارتان خواهد شد. بنابراین فرصت را از دست ندهید و با شکم بزرگ و همسرتان عکس های یادگاری بگیرید.
▪ همسرتان را روی وضعیت آماده باش بگذارید.
چه سزارین می کنید و چه منتظر زایمان طبیعی هستید، هیچ چیز قابل پیش بینی نیست. بنابراین در روزهای آخر به همسرتان بسپارید که گوش به زنگ باشد. برای اعلام وضعیت قرمز، یک علامت بگذارید؛ مثلا دو بار تک زنگ روی موبایل همسرتان به این معنا باشد که او باید فوری خودش را برساند. این طوری اگر در جلسه یا صحبت هم باشد، متوجه اوضاع می شود. تلفنی از دوستان و همکاران نزدیک و محل کار و رفت و آمد او هم داشته باشید تا اگر در دسترس نبود، بتوانید پیغام را به او برسانید. برگرفته شده از :
